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무병장생의 꿈, 양생법 이야기
책머리에
도서출판 오린(OLIN)
|
노기태
|
2020-04-13
23
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추천의 글
저자의 글
제1부 국선도에 입문한 이야기
내가 만난 국선도 1
무병장수란?
인체, 경이로운 소우주
양생법은 대체의학이다
양생의 역사
양생의 수칙
양생 잠언
침을 뱉어 버리지 말아야 한다
제2부 자연(4계절)의 변화에 순응하는 삶
4계절의 변주곡
맑은 물 신선한 공기
그래도 흰쌀밥을 고집하겠는가?
소식 건강법
소식은 老化를 지연시킨다
수신과 수양
바른 예절, 곧은 마음, 곧은 몸
제3부 호흡은 생명운동이다
너희가 호흡을 아느냐?
단전과 단전호흡법
긴장과 이완 ― 앤드류 와일의 이완호흡
좌사법에 대하여
기의 실체와 북한의 氣 연구
제4부 고향의 내음 그 청정한 먹거리
자연식 1
자연식 2
손쉽게 구할 수 있는 자연식
1. 둥굴레
2. 더덕
3. 무
4. 마늘
5. 당근
6. 콩(黃大豆)
7. 깨
8. 쑥
9. 칡
10. 사과
11. 감
12. 도라지
13. 마(山藥)
제5부 자연치유의 경이
자연치유란?
건강과 운동―적당한 운동이란?
나는 걷는다 고로 존재한다
건강의 척도
사람은 왜 늙을까?
장수촌 이야기
제6부 조신법(調身法)-몸을 보살피고 다스리는 이야기
내가 만난 국선도 2
1. 두좌법―물구나무서기
2. 관지운동―팔굽혀펴기
3. 모관 운동―손․발 수직으로 들고 가볍게 흔들기
4. 코브라 체위―척추 마디마디 세우기
5. 호미동작―양발 목 뒤로 넘기기 동작
6. 활(弓)의 체위―양 손․양 발목 잡고 앞뒤로 당기기
7. 아취 체위―손끝 발끝으로 몸 전체 들기
제7부 몸의 이론과 실제
눈은 간의 창
평생토록 튼튼한 치아는 가능한가?
우는 허리와 웃는 허리
베개와 건강
발, 발, 발―머리를 차게 하고 발을 따뜻이 하라
몸의 새로 태어남-意念에 대하여
제8부 인생은 질병과의 싸움이다
고혈압 이야기
우울증 이야기
피부병 이야기
불면증 이야기
변비에 대하여
내가 천식이라니요?
독성산소―과식 그리고 무리한 운동
■ 도움을 받은 책들